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혈압 낮추는 고혈압에 좋은 음식 | 고혈압 식품, DASH 식단오늘도 팁 2024. 6. 25. 12:45
높은 혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이며, 심장 마비, 뇌졸중과 관련이 있습니다. 고혈압을 예방하고 관리하는 데 있어 식단이 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 고혈압에 좋은 음식을 소개하고, DASH 식단에 대해 알아보겠습니다.칼륨이 풍부한 식품: 칼륨은 혈압 조절에 도움이 되는 필수적인 미네랄입니다. 바나나, 감자, 채소류 등이 칼륨이 풍부합니다.마그네슘이 풍부한 식품: 마그네슘은 칼륨과 함께 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 견과류, 씨앗, 콩류 등이 마그네슘이 풍부합니다.칼슘이 풍부한 식품: 칼슘은 혈압 조절에 중요합니다. 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품이 칼슘이 풍부합니다.DASH 식단: DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension,..